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Une alimentation particulière

L’alimentation du sportif n’est pas tellement différente de celle d’un non sportif. Ce qui diffère c’est la manière dont se fait l’apport calorique :

  • A chaque repas, manger des produits laitiers permettant un bon apport en protéines et en calcium.
  • Consommer de la viande en quantité importante car riche en fer.
  • A chaque repas, manger des fruits et des légumes, sources d’eau, de vitamines et de minéraux.
  • Consommer des féculents en quantité importante car ils apportent énormément de glucides.
  • Ne pas oublier les corps gras qui sont vecteurs de vitamines et d’acides gras essentiels.

Il ne faut pas négliger l’hydratation car les pertes en minéraux sont très importantes lors de l’effort. Ainsi, une bonne hydratation permettra de combler ces pertes, d’éliminer les déchets via les reins.

Pourquoi faut-il adopter un régime alimentaire spécial lorsque l’on fait du sport ?
Une alimentation équilibrée
Alimentation énergisante
Une alimentation particulière
Alimentation pour chaque phase de la compétition
Conseils aux sportifs : comment couvrir vos besoins ?
Quelques exemples de menu